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나에게 맞는 음식을 찾아볼까요?(교직원, 학부모)
작성자
한은주
등록일
2014. 9. 3
조회수
3436
첨부파일
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1. 이런 때엔 이런 과일을~

- 어린이와 수험생 =바나나

하루 종일 밖에 나가 뛰어노는 어린이들에게 감기에 걸리지 않도록 면역력을 높이는데 도움을 주는 바나나가 좋습니다. 또한, 바나나는 섬유 펙틴이 다량 함유되어 있어 학습 스트레스로 변비나 설사가 잦을수 있는 수험생들의 건강 유지에도 도움이 됩니다.

- 엄마의 피부미요ㅕㅇ = 키위와 감귤

키위와 감귤에 많이 들어 있는 비타민C는  피부를 탄력있게 받쳐주는 콜라겐 합성에 관여하고 , 멜라닌 색소의 생성을 억제해 피부 미백 효과를 냅니다. 특히 키위는 비타민C의 함유량이 다른 과일들에 비해 월등히 많습니다.

- 야근과 회식에 시달리는 아빠= 오렌지와 사과

오렌지 껍질에 풍부한 헤스페레틴은 콜레스테롤을 낮추는 작용을 하기 때문에 잦은 회식으로 인해 콜레스테롤 수치가 걱정되는 아빠에게 좋습니다. 오렌지 껍질을 말린후 달여 이 물을 수시로 마시면 건강에 도움이 됩니다.

 2. 만성피로에 좋은 수스 만들기

뚜렸한 원인 없이 휴식을 취해도 피로가 쉽게 회복되지 않는 것이 만성질환, 만성피로인데, 증상으로는 장기간의 미열, 두통, 반복적인 목의 통증, 상기도의 감영, 피로, 림프절 부종, 장 질환, 근육과 관절통, 신경과민의 감정기복,불안, 우울증, 일시적인 기억력 감퇴, 수면장애 등이 나타납니다. 이러한 만성질환을 막을 수 있는 피로회복에 효과적인 쥬스는 무었인지 알아보도록 합시다.

1) 생강당근쥬스

재료: 저민 생강 1/4개, 당근1개, 사과 1/2개

준비한 재료를 모두 주서기에 넣고 간다

2) 시금치새싹쥬스

재료: 시금치 한줌, 새싹 한 줌, 당근 1ㅓ개, 사과 1개

준비한 재료를 모두 주서기에 넣고 간다

 

3. 건강한 두피로 바꿔주는 4가지

- 호두는 질 좋은 불포화지방산과 각종 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 피부와 모발에 골고루 영양을 주어 탈모를 방지하고  발모를 촉진합니다.

- 비오틴(비타민H)은 건선, 탈모증, 비듬, 지루성 피부염등의 치료를 도와주며 단단한 손톱, 건강한 모발의 유지를 도와줍니다.

-검은콩의 비타민 E나 불포화지방산은 두피에 필요한 영양성분을 공급하여 탈모를 막아주고 발모를 촉진하는 기능을 합니다.

- 석류에 들어있는 천연 에스트로겐은 두피의 혈액순환을 개선하여 머리카락에 영양을 공급해줍니다.

 

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